マリッジブルーになるきっかけは？主な原因、乗り越え方について解説
こんにちは。国内最大級のフォトウェディング「デコルテフォト」編集部です。
なんだか不調で、マリッジブルーかもしれない？と自分の不調を気にしている方は多いのではないでしょうか。主に婚礼前の女性に多いとされるマリッジブルーは、見えないプレッシャーから精神的な面や身体に影響を及ぼすのが特徴です。
なんだか不調で、マリッジブルーかもしれない？と自分の不調を気にしている方は多いのではないでしょうか。主に婚礼前の女性に多いとされるマリッジブルーは、見えないプレッシャーから精神的な面や身体に影響を及ぼすのが特徴です。
しかし、具体的にどのような変化があるのかはあまり知られていません。そこで、今回はマリッジブルーにおける主な不調や原因、万が一陥ってしまった場合の乗り越え方などについて解説していきます。
マリッジブルーとは？男女別のプレッシャー
マリッジブルーとは、結婚を控えている状況や、結婚して間もない状況で精神的に不安定な状態に陥ることを指します。パートナーに対して不満はないはずなのに、なぜか気持ちが前向きになれなかったり、漠然とした不安を抱いたりしているケースが多いです。
マリッジブルーに陥る多くの女性は、新しい家庭環境に見えない不安や迷いが生じてしまうようです。結果的に今後の結婚生活を前向きに考えられなくなり、精神的に不安定になってしまう場合があります。
マリッジブルーは女性だけでなく、男性にも生じる場合もあります。男性は「家庭を守っていかなければならない」、「家族のために大黒柱として大きな責任を背負っていかなければならない」といった周囲からのプレッシャーを感じ、マリッジブルーに陥ったりする事例も少なくありません。
マリッジブルーの具体的な不調について
マリッジブルーには、具体的にどのように普段と違う様子を感じるのでしょうか。ここからは、マリッジブルーにおける主な不調を解説します。
落ち込む
マリッジブルーの症状として、まず挙げられるのが精神的に落ち込んでしまう点です。小さな問題も深刻に捉えてしまうケースや、「自分には安定した結婚生活を維持するなんて無理」と思い込んで、将来設計にたいしてネガティブ思考に陥ってしまう場合もあります。
また、普段であれば、気にならないようなパートナーの些細な部分が、異常に気になってしまい、さらに落ち込む原因となるケースも少なくありません。
イライラする
マリッジブルーの主な症状のひとつに、「イライラする」が挙げられます。パートナーの何気ない発言を過剰に受け止めてしまい、反発してしまったり、攻撃的な態度で威圧してしまったりする場合も。
なかには、なぜ自分がこんなにイライラしているのか分からないと原因に気付かず困惑していることも。
自分で感情のコントロールができないと感じたら、パートナーと適度な距離をとりつつ、時間を置いてみたり、気分転換する必要があるでしょう。
食欲の変化
マリッジブルーに挙げられる不調には、「食欲の変化」もあります。身体には何も異常がないのに食欲がなくなってしまうことも少なくありません。
また、逆にマリッジブルーで上手く物事が進まないストレスから食欲過多へと進んでしまう事例もあります。
不眠になる
マリッジブルーからの不眠の不調に繋がる場合もあります。今後の結婚生活をうまく過ごしていけるのか不安から頭を悩ませてしまい、寝つきが悪くなってしまったり、眠りが浅くなって何度も夜中に目が覚めてしまったりするといったこともあるようです。
いずれの場合も、体調の変化が長期間続くようであれば、決して自己判断せず、必ずかかりつけ医に相談しましょう。
マリッジブルーになる原因
マリッジブルーに陥る原因は一体何なのでしょうか。ここからは、マリッジブルーの主な原因について、詳しく解説していきます。
新生活への不安
マリッジブルーの原因として、まず挙げられるのが新生活への不安です。これまで一人暮らしや実家暮らしであった方にとって、結婚生活は慣れない環境の連続でしょう。
一緒に住むパートナーに配慮しなければならないうえに、引っ越しに伴い周囲の状況やライフスタイルも大きく変化します。生活が落ち着くまでは、新しい生活に対応できるか不安を感じ、マリッジブルーに陥ってしまう場合があるのです。
パートナーや家族への不安
パートナーや家族への不安感もマリッジブルーの原因に繋がります。パートナーと一緒に住むようになると、今までは気が付かなかった相手の悪い部分や嫌な部分に対して落ち込むことも。
長時間一緒に過ごすことで、相手との生活習慣にギャップを感じ、マリッジブルーを引き起こすケースは珍しくないと言えます。
また、パートナーだけではなく、パートナーの両親との相性に不安を感じてマリッジブルーが引き起こされる場合もあります。これから先数十年、パートナーのご両親と良好な関係を維持できるかと悩むことで、マリッジブルーに陥りやすくなります。
忙しさによるストレス
マリッジブルーは、「忙しさ」が理由で発生してしまうこともあります。特に結婚式を控えている時期は、式場の手配や衣装選びなど、結婚式に向けての決断や選択が多く準備で慌ただしい日々を送るでしょう。
結婚式当日を迎えるまでは、自分のための時間が確保できずストレスを感じやすくなります。また、準備の段階でパートナーが積極的に協力をしてくれない場合もストレスを感じやすくなります。
結婚式の準備の大変さで余裕がなくなったり、パートナーの非協力的な姿勢で結婚生活に不安を感じたりが原因で、マリッジブルーに陥ったという声も少なくありません。
マリッジブルーはどんなタイミングでなりやすい？
マリッジブルーになりやすいのは、主に結婚式の準備を進めている時期や、入籍前などのタイミングです。
結婚式の準備は、決めなければならないものがたくさんあります。やらなければならないタスクに追われて、忙しい日々を送っていくうちに「ここまでして結婚をする意味はあるのか」とネガティブな思考になったり、パートナーと意見が食い違って衝突したりと、気分が落ち込むことが続くとマリッジブルーに陥る場合があります。
また、入籍前は「結婚する」といった事実を実感するタイミング。人生の岐路に立つと、人は漠然と不安を感じやすくなります。入籍前は何かと不安定になりやすいと覚えておきましょう。
マリッジブルーの対処法
万が一、マリッジブルーに陥ってしまった場合、どのように対処すればよいのでしょうか。ここからは、マリッジブルーにおける具体的な対処法について詳しく解説していきます。
パートナーに相談・正直に話し合う
マリッジブルーの対処法として、まず挙げられるのがパートナーへの相談です。自分の状況をきちんと話したり、お互いに抱えているストレスを吐き出したりする時間は必要でしょう。
良い夫婦になるためにも、お互いを認め合う対話の時間をもって、結婚生活に対する不安を解消していくのが大切です。
原因を明確にする
マリッジブルーに陥ってしまった場合には、まずは原因を明確にしておきましょう。なぜ自分は不安を感じているのか、何に対してネガティブな感情を抱いてしまうのかという2点は最低限分かっておきたい部分です。
なかなかマリッジブルーの原因が明確にならないときには、紙に書き出してみるのもよいでしょう。「どんなときに気分が落ち込むのか」「何を考えるとモヤモヤしてしまうのか」「どんな状態なら前向きになれそうか」など、思いつくままに書き出してみてください。
気分転換してみる
マリッジブルーだと感じたら、気分転換をしてみるのもよいでしょう。趣味に時間を割いてみたり、好きな時間の過ごし方を実践してみたりするのは、よいリフレッシュにもなりますよ。
また、パートナーと環境を変えて、旅行してみるのもありです。状況が変わると、新たな視点を得られる場合もあり、不安に感じていたポイントを解決するためのアイデアも浮かぶかもしれません。
明るい新婚生活をイメージする
マリッジブルーでネガティブになったら、明るい新婚生活をイメージしてください。パートナーとだけでなく、犬や猫などペットと過ごす生活を想像してみたり、可愛い我が子を囲んで楽しそうにリビングでくつろぐシーンをイメージしてみてください。
新婚生活が明るいものであると理解できれば、漠然とした未来への不安も軽減されるでしょう。
※この記事は一般的な情報提供を目的としています。個別の不調に関する医学的なアドバイスや診断が必要な場合は、必ず医師や専門機関にご相談ください。
まとめ：マリッジブルーを乗り越えよう
結婚を控えている方にとって、マリッジブルーは重大な問題。あらかじめマリッジブルーについての理解を深めておけば、明るい未来を築くきっかけになるはず。
デコルテフォトグラフィーでは、結婚を控えているカップルに、スタジオだけでなくロケーションでの前撮りや後撮り、フォトウェディングなどの撮影サービスを提供しています。
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